心地良い眠り

  • 2017.07.29 Saturday
  • 13:34


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自然に触れたり、好きなことに没頭できれば、ストレスも軽減されてリラックスできるんですが。

 

それすらできないくらい、心身共に弱っている場合。

 

朝昼構わず、ひたすら横になって眠る、これしかありません^^

 

快適な睡眠に導く為に、お風呂にゆっくり浸かります。

 

穏やかな音楽を流してみたり。

 

セルフリンパマッサージをしてみたり。

 

寝付けない場合は、お気に入りのエッセンシャルオイルを、ティッシュペーパーに数滴垂らして枕元に置いてみたり。

 

好きな香りが一番ですが、鎮静作用のあるラベンダーはお勧めですよ^^

 

ゆっくりとしたリズムで、深い呼吸を意識しながら眠りにつくことができれば◎

 

土用の時期で疲れが出ているのかなあ、昨日はとにかく眠りました。

 

 

 


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